豫康网>> 男性| 女性| 老人| 育儿| 资讯| 两性| 饮食| 保健| 心理| 图库| 医院| 新闻| 疾病大全

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

发布时间:2018-03-25 18:32文章来源:健康网 女性保健>>

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至七个小时。

每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份了解自己对优质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良多。其中需要注意的事项有:

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

一、算出自己的需要:

虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这部分确实会因人而异。

不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

二、维持固定睡眠时间:

作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

同样的睡眠长度,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

三、5种养颜睡眠法,以供参考:

1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

3.保持室内空气的清新、湿润。

3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康

4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。

5.睡前在脸部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

本文《3妙招+5养颜睡眠法让女人睡得更健康》是由健康网提供,转载请注明出处:http://woman.0371jk.com/baojian/129001.html,谢谢合作!

网站首页| 网站简介|联系我们|广告合作|免责声明| 医院大全| 网站地图| RSS订阅
Copyright © 2008-2014 豫康网 版权所有 郑州健康网_河南最大的健康门户网站-【豫康网】,未经授权严禁复制或建立镜像!
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据! 联系邮箱:admin@0371jk.com